乳母睡眠不足、焦慮或精神因素
有些乳母的即要給孩子喂奶又要工作，是十分耗費(fèi)精神和體力的，建議乳母應(yīng)該放松心情，多找時(shí)間休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，這會(huì)有助于解決暫時(shí)奶水不足的問(wèn)題。
焦慮、憂愁可妨礙泌乳或延遲泌乳。精神方面的刺激足以影響乳汁的質(zhì)和量。驚恐、憂慮、疲乏、情緒低落等都能使乳汁的分泌大受影響，甚至可使嬰兒出現(xiàn)消化不良。若產(chǎn)婦精神飽滿、體力充沛、情緒愉快，對(duì)養(yǎng)育好寶寶充滿信心，乳汁一定會(huì)漸漸充足;反之，則即會(huì)成為缺乳原因又是影響母嬰健康的因素，因此，一定要使產(chǎn)婦有足夠的睡眠，不得過(guò)度勞累，同時(shí)保持精神愉快。
家人的阻撓，尤其是老一輩的傳統(tǒng)觀念影響，造成產(chǎn)婦心里壓力無(wú)限增大，得不到家人的支持和幫助。
月經(jīng)
月經(jīng)對(duì)于乳汁的影響因人而異。一般婦女往往在經(jīng)期內(nèi)乳汁成分會(huì)有變化，所含脂肪會(huì)減少而蛋白質(zhì)會(huì)增多，因此嬰兒有時(shí)會(huì)發(fā)生消化不良，但經(jīng)期過(guò)后，乳汁又會(huì)恢復(fù)正常。一般地說(shuō)，月經(jīng)恢復(fù)過(guò)早，乳汁分泌會(huì)減少，而如果嬰兒吮乳頻繁，則會(huì)有刺激乳汁增加分泌作用，可預(yù)防月經(jīng)過(guò)早來(lái)潮。
奶水少不要慌張
母乳喂養(yǎng)需要得到家庭尤其是丈夫的支持，幫助母親樹(shù)立母乳喂養(yǎng)成功的信心和母乳喂養(yǎng)的熱情，使母親感到能用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子是偉大的工作，應(yīng)感到自豪和快樂(lè)。少數(shù)母親感到喂奶太麻煩，太累，心里不情愿則乳汁會(huì)減少。同時(shí)要消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規(guī)律，保持愉快心情。
增加哺乳次數(shù)，這是增加乳量的重要措施。尤其在嬰兒4個(gè)月以前每天可哺乳10-12次，并適當(dāng)延長(zhǎng)每側(cè)乳房的吸吮時(shí)間，如能保證晚間喂哺則更理想。因?yàn)閶雰簩?duì)乳頭的吸吮可通過(guò)神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。
增加?jì)寢尩臓I(yíng)養(yǎng)，這對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良的母親來(lái)說(shuō)是重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚(yú)肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚(yú)湯，黃豆豬蹄湯等。
如確實(shí)母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當(dāng)歸，黃芪等。
金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白
傳說(shuō)武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時(shí)一位對(duì)食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的分析，我們能夠知道，原來(lái)情緒也是會(huì)影響一個(gè)產(chǎn)婦的奶水量的，所以，在生產(chǎn)之后的媽媽們，需要有一個(gè)好的心情哦。同時(shí)上面說(shuō)的注意點(diǎn)大家也要學(xué)會(huì)避免，如果奶水還是不足，可以多吃些文中推薦天催奶蔬菜哦。
