很多人平時沒事都會嗑瓜子，現在的瓜子的類型也有很多了，不同口味的瓜子都是很適合平時閑暇的生活的，可是孕婦能吃瓜子仁嗎?關于女性懷孕時候注意的問題是有很多的，尤其是在平時的飲食上，這個時候女性需要的營養是很多的，合理的飲食才能夠保證寶寶的健康成長。

　　瓜子是很有營養的，經常吃瓜子對我們的好處是很多的，能夠預防一些疾病，預防高血壓，癌癥，以及常見的心臟病，真的是很讓我們受益，可是孕婦能吃瓜子仁嗎，孕婦吃瓜子有哪些好處呢?

　　瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。

　　(每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益; 能治失眠、增強記憶力;預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。

　　“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的 香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯前嗑，促進食欲;飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。

　　飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。

　　嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

　　因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

　　只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。

　　適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙?？茖W理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。

　　適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用。瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇?？ㄗ又舅峒熬S生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對皮膚、眼睛、大腦都有好處;西瓜子能健胃、利肺、潤腸;南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。

　　1.孕婦吃瓜子要適量：食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強，很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現。另外，孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡，且大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

　　2.注意瓜子的質量：葵花子如果存放時間過長，其中的油脂在氧化后，會影響人體細胞正常的新陳代謝，從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的葵花子，保質期一般無法確認，所以建議孕媽媽，葵花子好要購買標明保質期的產品，而且好在保質期內吃完。

　　我們經常可以看到的是葵花子、南瓜子和西瓜子。葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用;多吃南瓜子可以防治腎結石病;西瓜子中醫認為性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效。

　　結語：孕期的保健非常重要，尤其是孕媽媽們吃的東西更要小心，不是所有的食物都適合孕婦吃的哦!平時要多了解這些常識，希望上述介紹的這些孕期飲食知識，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!