如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　4、不要讓身體向后仰

　　后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

　　順產(chǎn)的具體過程

　　順產(chǎn)是自然的分娩方式，指胎兒通過母體的陰道自然產(chǎn)出。那么順產(chǎn)的具體過程是怎樣的呢?順產(chǎn)要多長的時間?

　　1.第一產(chǎn)程

　　第一產(chǎn)程是子宮收縮到子宮頸口全開的時期，即出現(xiàn)有規(guī)律的宮縮，到宮口開始開，再到宮口開到十厘米。這個時期大概要十到十二個小時。

　　宮口開大的過程十分漫長，產(chǎn)婦應保持體力。一般宮口開到三厘米時產(chǎn)婦就可以進產(chǎn)房。進產(chǎn)房前，產(chǎn)婦需要備皮，以減少細菌，防止感染。醫(yī)護人員會檢查宮口開大情況，檢查胎心率，檢查胎頭下降情況，并根據(jù)觀察的情況和產(chǎn)婦狀況判定是否要進行順產(chǎn)。

　　2.第二產(chǎn)程

　　第二產(chǎn)程是宮口全開到胎兒產(chǎn)出的時期。這個時期大概要一至兩個小時。

　　產(chǎn)婦宮縮的時候，胎兒頭部不斷地下降，經(jīng)過骨盆腔，再到陰道口。在胎兒頭部快露出陰道口時，醫(yī)生需要根據(jù)胎兒的大小判斷是否進行會陰側切，并及時操作，以防止太大的胎兒撕裂產(chǎn)婦的會陰。在醫(yī)護人員的幫助下，胎兒會慢慢出來，先是出頭部，再是前肩、后肩，身體與四肢也緊跟著生出。

　　3.第三產(chǎn)程

　　第三產(chǎn)程是胎兒產(chǎn)出到胎盤產(chǎn)出的時期。這個時期大概要五至三十分鐘。

　　胎兒出生后，子宮縮小，胎盤開始從子宮剝離，隨著子宮的收縮排出體外。醫(yī)生會檢查胎盤的完整性，防止胎盤殘留在體內危害母體。如果產(chǎn)婦在第二產(chǎn)程中做了會陰側切，這個時候則需要進行傷口縫合。

　　4.第四產(chǎn)程

　　第四產(chǎn)程是近年來出現(xiàn)的新說法，指的是產(chǎn)后2h。

　　順產(chǎn)后2h，產(chǎn)婦需要留在產(chǎn)房進行觀察，因為在這段時間內，產(chǎn)婦有可能會出現(xiàn)產(chǎn)后出血。如果沒有異常癥狀，產(chǎn)婦就可以送回病房，整個順產(chǎn)過程結束。

　　結語：對于準媽媽來說，十月懷胎一朝分娩，這些都是非常難以忘懷的時刻。順產(chǎn)不僅僅對于孕婦自身的身體機能好，而且對于寶寶的身心發(fā)育也起著很重要的影響!如果孕婦想要順產(chǎn)，就要多運動鍛煉。