芒果

　　妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應。

　　藕

　　藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用。

　　木耳

　　木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　大蒜

　　懷孕期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。

　　柿子

　　吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當的吃一些。但是提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　香蕉

　　因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。所以說孕婦哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。

　　孕婦需要的基本營養

　　鈣

　　功能：幫助胎兒的骨骼與牙齒生長、促進血液凝固維持心臟正常收縮。

　　主要食物來源：小魚乾、牛奶、堅果、燕麥、甘藍菜、蘿卜、菠菜、豆類。

　　攝取量：自懷孕初期即應攝取足夠的鈣質，至少每天增加500毫克。

　　鐵

　　功能：懷孕期間容易造成貧血，多補充鐵質可增加造血功能，彌補懷孕及分娩失血的損失。

　　主要食物來源：紅肉、豆類、蛋黃、肝臟、嫩海苔、深色蔬菜、堅果、葡萄。

　　結語：孕婦的飲食需要經過精心搭配的。千萬不能因為自己喜歡，就什么都不忌口，這是非常危險的。寶寶的身體健康和發育狀況，都需要時刻關注，因此孕婦一定要保證自己攝入的營養充足而且全面!