孕婦體質差吃什么好 孕媽媽的營養對母親和胎兒非常重要，胎兒生長發育所需要的營養都是從母體中攝取的，母體的營養關系著胎兒的健康，所以孕媽媽在孕期要注意營養，保證自身和胎兒的營養需求，體質差的孕媽媽更要注意加強營養，以免身體弱，營養成分不足，影響胎兒的生長發育。給體質差的孕媽媽加強營養要以食物多樣化，米面混吃、粗細并用，葷素搭配，蔬果兼有為原則，把以下幾類食物進行合理調配，能保證孕媽媽在孕期中所需的營養。

　　(1)孕媽媽應該經常食用粗糧，與精制米面合理調配。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質比大米、白面還高，還含有微量元素，能保證孕媽媽的營養更全面。

　　(2)孕媽媽要每天食用新鮮蔬菜和瓜果，保證身體攝入所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等多種維生素和微量元素。

　　(3)豆類、花生、芝麻醬、干果類等食物，其中含有較豐富的蛋白質、脂肪、維生素B和維生素C、鐵、鈣，發芽豆還富含維生素E，能給孕媽媽補充豐富的營養。

　　(4)魚、肉、蛋、奶，都含有豐富的蛋白質及營養物質，能給胎兒發育提供給必不可少的營養需求，孕媽媽應經常食用。

　　孕婦體質差調理食譜 (1)紅棗燉雞

　　材料：雞大腿1只、紅棗25克、黃芪25克、黨參25克、當歸10克、水2碗、米酒適量。

　　做法：

　　a.將雞腿洗凈切塊，紅棗洗凈瀝干備用。

　　b.把所有材料同時放入碗中，用保鮮膜封口，放到鍋內蒸(鍋內加入2碗水)，蒸熟后即可食用。

　　功效：補血氣，紅棗補血氣，當歸有引藥的作用，黃芪則可以增加抵抗力，黨參有增加活力、補充好氣色的功用。對于貧血、虛弱的孕婦而言，這是很好的一帖藥膳。

　　(2)淡菜薏仁墨魚湯

　　材料：淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。

　　制法：將干墨魚浸軟、洗凈，連其內殼切成段;淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同入砂鍋內，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，后放入鹽調味即可。

　　功效：滋陰補腎。

　　孕婦體質差怎么辦-飲食調理

　　體質差的孕媽媽首先應該注意飲食調理：飲食上要注意多樣化，才能保證攝入的營養均衡，不應忌口或偏食，更不要節食或減肥，如果孕前營養不足，可能會導致不孕，還會影響孕初剛形成的胚胎發育。飲食要有規律，不要暴飲暴食，盡量不要食用有防腐劑、色素、食品添加劑的食物，不要喝咖啡，因為咖啡會增加流產的幾率;不要吃腌制食物，長期食用會導致胚胎畸形。多吃營養豐富的食物，如新鮮的蔬菜水果、魚類、牛肉、豬肉、牛奶、奶酪、雞蛋、海藻、豆類、五谷雜糧等營養豐富的食物。

　　體質差的孕媽媽還要注意養成良好的生活習慣，如不吸煙，不喝酒，吸煙喝酒的習慣會使胎兒畸形的幾率升高，孕媽媽不要熬夜，要保證充足的睡眠，還要遠離二手煙的危害。

　　結語：孕婦是很特殊的，需要被特殊的照顧，在懷孕了之后，孕媽媽一定要注意自己的生活習慣和飲食，不能大喜大悲，不能暴飲暴食，養成良好的作息習慣，這對于寶寶在肚子里的成長是有一定的好處的哦!