產(chǎn)婦們在分娩后會排除惡露，如果惡露在體內(nèi)滯留的時間過長，是會引起一些感染的，從而滋生各種婦科病，所以對于產(chǎn)婦來說，惡露必須要排出，那么產(chǎn)婦該如何排惡露呢?下面小編就給大家講解一下。

　　產(chǎn)婦如何排惡露

　　1、自然分娩的媽媽，促進產(chǎn)后惡露排出。自然分娩的新媽咪，如果一般情況良好，產(chǎn)后24小時便可下床，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些紅糖水活血化淤，促進惡露排出流暢，促進子宮收縮及復(fù)舊。

　　2、適當(dāng)運動，助于惡露排出。產(chǎn)后不動是錯誤的，要適當(dāng)運動，這才有利于子宮復(fù)舊及惡露排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成。

　　3、側(cè)臥位，幫助產(chǎn)后惡露排出。新媽咪在睡眠時，好采取側(cè)臥的姿勢，以免子宮向后傾倒，這樣不利于惡露排出、排凈。

　　4、惡露有異狀，及時就醫(yī)。如果惡露排出不暢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些生化湯。若惡露中有血塊或血量較多，或有異味或排出時間超過3周，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。

　　5、產(chǎn)后的媽媽皮膚排泄功能很旺盛，會出很多汗，所以每天需要補充大量的水。并且，由于媽媽代謝快，所以進食大量高蛋白也是必要的。另外，注意清潔牙齒，因為每天進食的高蛋白食物會對牙齒和口腔黏膜有很大的刺激，易引起口腔炎癥。

　　月子期吃什么幫助排惡露

　　(1)雞子羹

　　準備雞蛋3個，阿膠40克，米酒110克，精鹽1克。阿膠具有補血的功效，對子宮也很很好的恢復(fù)作用，和一旦一起做成湯飲，既養(yǎng)身又止血，對產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。

　　(2)小米雞蛋紅糖粥

　　準備新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。產(chǎn)后康復(fù)專家指出：小米的營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后滋補的佳品，而紅糖有促進惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營養(yǎng)價值，將三種食物一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱、惡露不盡等癥狀。

　　(3)山楂紅糖飲

　　準備新鮮山楂30克，紅糖30克。山楂一直都是產(chǎn)后坐月子適合產(chǎn)婦的水果之一，山楂能增進產(chǎn)婦食欲，存進消化，加上紅糖補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。

　　(4)藕汁飲

　　取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右。用榨汁機去藕汁，將白糖兌入新鮮的藕汁中飲用。營養(yǎng)功效：藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀。