孕婦適宜吃的四類食物

　　1、主食和豆類的選擇：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

　　2、選擇蔬菜：西紅柿、香菇、筍、胡蘿卜、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。

　　3、蛋、肉、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　4、選擇水果：草莓、蘋果、橘子等，還有榛子、核桃、松子、芝麻等干果類。

　　除了要了解哪些食物是對孕婦好的，還有一些食物是不適合準媽媽吃的哦！

　　孕婦不宜吃的七類食物

　　1、少吃油膩食物以及甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價值比較低。

　　2、少食用酸性食物，酸性食物吃過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒生長發(fā)育。

　　3、少食用刺激性調(diào)料，如咖喱、辣椒、芥末等。

　　4、減少鹽的攝入，懷孕中末期會產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高咸腌菜、豆腐乳等。孕婦多吃紅棗好嗎?

　　5、少吃紅棗，紅棗吃多了可引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

　　6、少吃油條，油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發(fā)育不利。

　　7、不喝咖啡、濃茶，咖啡導致不孕、骨質(zhì)疏松;茶會影響孕婦對鐵的吸收。

　　以上呢就是對孕婦飲食禁忌的介紹，身體所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)基本上都是通過飲食來供給的，孕婦飲食應該是家人比較關注的一方面，這樣可以保證孕婦和寶寶健康成長。

　　專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康。

　　為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當?shù)纳⒉降冗\動，關注體重的適當增長。

　　結(jié)語：每個女人都會經(jīng)歷懷孕，懷孕生寶寶是每個女人一輩子重要的事情，女人在懷孕期間會受到家人更加細心的照顧!孕期的飲食是非常重要的哦，只有孕媽媽們吃的健康，肚子里的寶寶才會發(fā)育的好!希望上述介紹的這些孕期飲食常識，能夠幫助大家更健康的度過孕期!