推薦的食譜：米酒燉雞

　　米酒燉雞是很多客家人都會做的菜，因為我家婆是客家人，我自然就吃不少了，幾乎隔天就吃這個。米酒是家婆自己釀的甜酒，加上雞一起燉，但注意不要放水喔，這樣就很補了。每次吃完我都臉紅紅，像醉酒一樣，呵呵。

　　推薦的食譜：榴蓮燉雞湯

　　榴蓮殼燉雞湯應該很多人聽過吧，但是用榴蓮肉燉雞就比較少人會做吧。我家婆原來也是用榴蓮殼燉雞湯給我吃的，后來聽人家說用榴蓮肉更好，于是就用榴蓮肉燉雞湯了，味道也不錯呢，也是補身子的，我很愛吃的呢，當然，假如你本來抗拒榴蓮的，那就另翻別論啦。

　　推薦的食譜：海底椰花旗參雞湯

　　我是熱底的，吃補品多了，自然容易上火，于是，家婆就做海底椰花旗參雞湯，清潤滋補的，不易上火，坐月子期間容易上火的，可以喝這個。當然，上火了，還可以煲點薏米水，也是清熱滋潤的。

　　剖腹產后需要常吃的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋蛋白質吸收率是高的，被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當于150克魚或瘦肉所含的蛋白質。這些營養對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。

　　如果你不喜歡吃雞蛋，好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。

　　2、營養湯

　　月子湯要以清淡為主。有些家長認為，產婦虛弱，一開始就煮大補湯，這是錯誤的。其實，煲湯清淡反而利于下奶，大魚大肉、太過油膩會使得奶水太油，阻住乳腺，導致奶水不暢，從而引發乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發胖，產婦身材難以恢復。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，好去掉浮油再喝。

　　分娩1周后適宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周后也不可無節制地喝湯。可以煮香菇雞湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營養。月子湯的材料一定要新鮮，換著花樣煮，產婦就不容易膩。

　　3、紅糖

　　孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，在產后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量，增加血容量，有利於產后體力的恢復，且對產后子宮的收縮，恢復，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多瘀尤為適合。