準媽媽吃什么可以防輻射

　　一、芝麻其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、等

　　抗輻射關鍵詞：硒

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

　　推薦餐單：黑芝麻糊

　　芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。

　　二、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

　　抗輻射關鍵詞：番茄紅素

　　這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量高。

　　番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍。

　　具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

　　而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

　　番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

　　推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

　　由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

　　此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。

　　三、魚肝油、動物肝臟、和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等