一周減肥養顏食譜

　　周一

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根，紫菜湯。

　　晚：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根。

　　周三

　　早：烏龍茶、獼猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　晚：紅豆粥(一小碗)、生拌茄泥、生黃瓜一根。

　　周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　周六

　　早：麥片粥(一小碗)、橙子。

　　午：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　周日

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜瓣海帶絲、饅頭(一兩)、生黃瓜一根。

　　結語：產后媽媽想做的事就是甩掉身體厚厚的脂肪，以上是小編分享的有關產后媽媽吃什么減肥以及有助產后媽媽減肥的一周食譜，希望小編的推薦能夠幫助到產后媽媽們!祝你們瘦身成功!