五、茭白
1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。
2、美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法，茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。
六、木瓜
1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
七、小米粥
1、功效：一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。
2、適用人群：可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。
八、紫米粥
1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
2、適用人群：益于營養不良，體質虛弱者;尤其適合產婦、老人和兒童。
結語：產后媽媽關心的話題就是減肥了，當然，飲食搭配才是產后媽媽減肥的好方法。以上是小編總結的有關產后減肥吃什么以及有助產后減肥的食物，希望可以幫助到產后媽媽們！
