淺呼吸
能有效地緩解疼痛，又稱胸部呼吸，用于宮縮兩次深呼吸之間。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用鼻子慢慢吸氣，氣只吸到肺的上半部，讓你的老公或家人將兩手放在你的肩胛上，會感到你的兩肩胛有向上提的感覺，然后嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，頻率較快。
短促呼吸
也能有效緩解疼痛呼吸方法，用于第一產程的轉換期，孕婦子宮頸尚未完全張開，如果你此時感覺想向下用力，用此呼吸來抵抗這種推力。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用嘴呼吸，吸入少量的氣，然后再吹出，速度要短要快，技巧在于用力吹，像吹袋子一樣，比淺呼吸更淺、更快。
孕婦瑜伽不可做的動作
1.后彎類動作
這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
2.腹部著地
腹部著地的動作也不可以嘗試。
3.深度扭轉類動作也要避免
要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
4.倒立千萬不可
因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。
5.不要過度拉筋
懷孕時，荷爾蒙改變，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
