產后恢復常見的問題

　　如果孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產后恢復的困難。

　　而對于那些已經生完孩子的媽媽，有什么好的方法可以幫助體重的恢復呢?其實，無外乎就是兩“飲食控制”和“適量運動”。但對于這兩點，一些媽媽還有不少疑問。

　　“控制”會不會影響母乳喂養

　　不少新媽媽和家人們都會有這樣的疑問，生完孩子就進行飲食控制，會不會影響母乳?有研究認為，產婦運動后，乳汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母乳的接受。不過通過對嬰兒身高體重的測量比較，并不影響嬰兒發育。而限制卡路里，對于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。因此，目前的研究認為，飲食控制和適量運動都不影響母乳喂養。

　　何時開始干預性的體重恢復

　　相關研究表明，干預體重恢復的時間應在產后6周之后，也就是產褥期結束后，通俗說法就是“坐完月子”。雖然也有少數在產后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調查性質，回顧性的，刻意干預很少。所以，如果要著手恢復體重，可以在產后6周之后開始。

　　飲食控制和適量運動哪個強

　　單純運動，對于體重恢復效果不明顯，不過可以對女性心血管系統有好處;單純飲食控制，或飲食控制+運動，這兩種方法都對體重恢復有幫助，而且效果差不多。單純飲食控制在減脂肪的同時，對于非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運動，減輕的體重可以僅針對脂肪，而且還可以對心血管系統有好處。因此，推薦的方法是飲食控制+運動。

　　產后恢復都可以做哪些運動

　　形式上，建議溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式，就是推著嬰兒車走路。在運動強度上，多數建議是每天30～45分鐘，每周4～5次;或者每周總共兩個半小時的相應運動。有個比較經典的說法是，循序漸進地使自己適應一次走3公里路，每周走5天。

　　面對美食如何抵擋住誘惑

　　無論是飲食控制還是適量運動，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強的自我控制能力，又沒有相應監督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。所以，如果想要體重恢復，不妨動員家人監督，或者和其他姐妹們一起互相督促。

　　產后肚子恢復

　　腹部是產后女性易導致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產后身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。

　　現今，隨著人們生活水平的提高和現代知識女性愛美知識的增強，產后女性都喜歡選擇一款助縮收腹帶，以幫助產后松弛肥大的肚子恢復。那么，在眾多品種中，怎樣才能選好適合自己的一款收腹帶呢?現將市場產后收腹帶品類介紹如下：

　　紗布收腹帶

　　早是在七十年代日本女性產后開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達到收腹效果。使用的好是可以達到一定的收腹作用，但使用起來比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價格便宜，在國內一些中小城市還有一部分女性在使用。

　　專業功能收腹帶

　　專業功能性產后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎上，科學地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產后收腹又達到一個新突破，其用材更優，功能更全，使用起來更簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對產后子宮、產道復舊、惡露的排凈，身體功能恢復都具良好作用，實為較為理想、實用的專業產后收腹帶。

　　化纖類的

　　有些網上照片也挺好看，但真正使用起來會感到不舒適，有的還會過敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時要注意。

　　寬大類的

　　有些廠家為了取悅消費者，生產一種比較寬大的收腹帶，特別是幾件套那種，俗稱“粽子腹帶”，將整個腹部上、中、下都捆扎起來，全副武裝，網上照片看似很好看，價格也不高，其實這種產后收腹帶是很不科學的，使用后不僅活動不便不舒適，還會擠壓血管和內臟，影響血液循環和內臟功能，選購時特別要注意。

　　純棉類的

　　純棉的收腹帶使用起來比較舒適，無刺激，天然吸濕，較化纖的好多了，但純棉的無彈性，失去了彈力助縮效果，目前為理想的是棉加天然彈力橡膠，既環保天然又具彈力助縮功效。還有一種人棉，是人造棉，選用時也要注意。

　　結語：產后恢復是媽媽們的首要任務，生孩子太傷身體了，產后調理是非常重要的，以上是小編總結的有關產后恢復的方法以及剖腹產的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到產后媽媽們，祝你們身體健康。