產婦便秘吃什么食物

　　水

　　準媽媽們如果要緩解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦!

　　準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢!所以，準媽媽們飲水好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。

　　此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營養豐富，其大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內代謝的很好的物質。

　　所以，準媽媽們如果便秘嚴重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發育，保護您孕期的健康呢!所以，準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

　　黃豆

　　黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統的同時，增強準媽媽們的免疫功能。

　　準媽媽們如果能將芋頭擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質等其他營養物質的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質等，重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調理作用。

　　竹筍

　　竹筍又稱竹萌、竹芽，味香質脆，富含蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿卜素，具有開胃健脾、通暢排便的功效，主治便秘，食療方有涼拌鮮筍、鮮筍粥、爆炒竹筍。

　　涼拌鮮筍主要材料有竹筍、生姜、芝麻油、食鹽、醋，做法為將竹筍切片，加入調味料調味即可食用。

　　鮮筍粥主要材料有鮮筍、梗米，做法為將竹筍切片，然后與清洗干凈的梗米一起放入鍋中加水熬煮成稀粥，加食鹽調味即可食用。爆炒竹筍主要材料有竹筍、植物油、食鹽，主要材料有將竹筍切片，然后放入鍋中加油鹽爆炒。

　　芹菜

　　芹菜分為水芹、旱芹、西芹，富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素，具有平肝清熱、健胃利血、清腸利便、除煩消腫的功效，對預防便秘和高血壓具有輔助作用。食療方有芹菜雞蛋餅、芹菜清炒山藥、芹菜牛肉、芹菜炒雞肉、芹菜炒豆干、芹菜炒肉絲。

　　桃子

　　桃子果實多汁，富含胡蘿卜素、維生素、蛋白質、碳水化合物等，具有和血益氣功效，適合便秘的孕婦吃。