補血是婦女在懷孕期間尤為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，不論是準媽媽需要補血還是胎兒，那么孕婦補血吃什么好呢，孕婦補血的食物有哪些呢，孕婦補血食譜是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　孕婦每天攝取的鐵含量大約在一到三毫克，而腹中的胎兒也是需要吸收鐵元素的，所以孕婦就會比較容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

　　所以孕婦應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法。

　　保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

　　補充營養(yǎng)

　　營養(yǎng)的補充對于孕婦來說是必要的，不論是補血的產(chǎn)品還是其他營養(yǎng)的補充對于養(yǎng)育胎兒的孕婦來說都是不可或缺的。

　　比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產(chǎn)品。實踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

　　適當增加能量的攝入

　　碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。

　　脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

　　保持良好的心情

　　孕婦需要保持一個比較良好的心情，才是關(guān)鍵，這樣不論是對自己還是對于腹中的胎兒都是有好處的。

　　確保無機鹽、維生素的供給

　　確保無機鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。

　　避免食用的

　　準媽媽有很多食物都應(yīng)該避免食用的。不是什么都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。

　　孕婦補血，食補為主，鐵劑等保健品為輔，非必要不需要采取藥物治療。具體來說，給孕婦補血有以下幾種方法：

　　孕婦補血多吃富含鐵的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

　　孕婦補血多吃富含維生素的食物，助鐵吸收

　　維生素C能促進孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。雞蛋和肉同時食用，雞蛋和番茄同時食用，都可以提高鐵的吸收率。

　　孕婦補血多吃富含葉酸的食物