蛋黃卵磷脂更易被人體吸收，讓孕婦減輕妊娠反應，使胎兒生長的羊水中有足夠的卵磷脂濃度，促進胎兒大腦神經裂變的增殖速度，加速神經系統的組裝連接及各組織器官的生長發育，預防病毒感染、防止胎兒畸形、增加1%的腦神經細胞數量，可使生育的嬰兒先天聰慧。

　　另外，生產時母體會急劇降低卵磷脂含量，常導致肉體及精神上的異常，繼而發生產后焦慮、歇斯底里、牙齒脫落、毛發減少等，這些都是卵磷脂不足或荷爾蒙分泌不平衡所引起的。因此孕婦補充卵磷脂十分必要。

　　孕婦缺乏卵磷脂的危害

　　1.孕期缺乏卵磷脂，將影響胎兒大腦的正常發育，甚至會發育異常。

　　2.嬰幼兒期缺乏卵磷脂，影響大腦及智力發育，使學習能力下降。

　　3.卵磷脂缺乏，還可使大腦處于疲勞狀態，主要表現為：心理緊張、反應遲鈍、頭昏頭痛、失眠多夢、思維分散、記憶力下降、健忘、注意力難以集中等現象。

　　哪些食物富含卵磷脂

　　卵磷脂多存在于蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、紅花籽油、玉米油、瓜子、谷類等食物中，其中又以屬蛋黃、大豆和動物肝臟的含量高。

　　然而，卵磷脂有個缺點，就是不耐熱，其活性在25℃左右有效，高于50℃，就會喪失其功能。所以，這就對準爸爸的烹飪技術有所要求了，一定要把溫度控制在50℃以內。

　　雖然大豆、雞蛋中都含有豐富的卵磷脂，但是其質量卻有高低之分。雞蛋中的卵磷脂品質高，但是難以提取，這使得其價格堪與黃金相媲美。

　　所以，市場上的卵磷脂多是從大豆中提取。每顆黃豆約含1.3～2.1%的卵磷脂，即如果每天需攝取3克大豆磷脂，就得吃五六公斤黃豆。

　　所以，準媽媽還得從其他食物中去攝取。

　　幾種富含卵磷脂的食物

　　1、用開水沖蛋花，然后加蜂蜜。

　　2、豆漿。豆漿加溫至80℃，然后加適量蜂蜜。

　　3、拌豆腐。

　　4、木須肉。

　　5、魚頭湯。魚頭切塊，不要丟掉其中的魚腦、魚脂肪。先在油鍋中放姜、蒜，炸香味，然后倒魚頭，稍煎一會兒，然后再倒開水，煮成乳白色，關火，放鹽、味精和蔥等調料。

　　除此之外，還可以遵從醫囑，服用富含卵磷脂的保健品。

　　結語：由上面的文章中可以看出，卵磷脂對孕婦有著非常重要的作用，在平時，孕婦可以多食用富含卵磷脂的食物，來補充這一營養元素，增強自己的身體抵抗力，也讓寶寶更加的健康，生產的時候也能減輕痛苦，希望對您有所幫助。