產(chǎn)后子宮修復(fù)的方法

　　從妊娠期到產(chǎn)后，變化大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出后子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內(nèi)將以每天下降1～2厘米的速度迅速下降至骨盆內(nèi)，在子宮恢復(fù)的過程中，一定要注意。

　　1、休息

　　子宮恢復(fù)過程中，要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是不可過早做負(fù)重的重體力勞動，以免子宮恢復(fù)不良，導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。

　　2、感染

　　產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，每日清潔會陰部，禁止產(chǎn)褥期同房，以免細(xì)菌感染尚未愈合的子宮。

　　3、出血

　　產(chǎn)后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現(xiàn)為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創(chuàng)面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血

　　4、疼痛

　　子宮在下降的過程中，其實(shí)是其肌肉不斷地收縮變短，肌細(xì)胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細(xì)，肌層因?yàn)槿?血而使人體有疼痛感;同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經(jīng)而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產(chǎn)后2～3天內(nèi)出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為下腹部陣發(fā)性疼痛感，通 常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮(zhèn)痛藥。

　　產(chǎn)后子宮復(fù)原運(yùn)動

　　腹肌

　　平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。

　　收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。同時也可做盆腔練習(xí)。

　　胯部牽拉

　　平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

　　踏步

　　平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項(xiàng)有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運(yùn)動。

　　仰臥

　　平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。