孕婦運動有什么禁忌

　　即便懷了孩子，孕婦還是需要活動的，那么孕婦運動有什么禁忌呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹孕婦運動有什么禁忌，看看吧。

　　孕婦運動有什么好處

　　懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結(jié)果導致孕婦體質(zhì)越來越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風險。

　　①增強心肺功能，預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現(xiàn)象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為后的順利分娩做好準備。

　　②幫助消化和排泄，促進新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時增進食欲。

　　③運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

　　④促進腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　⑤運動能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

　　⑥適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長，也減少生育巨大兒的可能。

　　⑦能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

　　①禁止自行車運動

　　在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。

　　②禁止長時間靜止站立

　　長時間靜止站立可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。