產后胸部如何保養

　　對于產后媽媽們來說，產后恢復是很重要的，對于自己的胸部的保養，也是同樣的重要。但是大多數的女性朋友，都不知道應該如何的保養自己的乳房。那么產后胸部如何保養呢。

　　分娩后，隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產區”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復的較慢，這樣就導致女性激素分泌減少，乳房就出現萎縮現象。

　　產后及時落實避孕措施，以便正常恢復性生活。對乳房已經出現萎縮，經檢查又無任何器質性疾病者，可采取以下兩種補救措施：

　　1、調理飲食，飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。

　　2、鍛煉，鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節簡便易行的體操：

　　(1)含胸、挺胸，快速交替，重復20-30次。

　　(2)兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復8-10次。

　　(3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復10-20次。

　　(4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復10-20次。

　　以上四節操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結實，更富有彈性。

　　切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發育，它還能引起全身有關器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應在專科醫生指導下使用。

　　乳房保養的開始時間

　　正確的做法是從生產后，就要開始注意乳房的保養。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結締組織的延展，會讓乳房出現妊娠紋。

　　乳房調理保養重點

　　乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅韌，就是乳房調理和保養的重點所在。