所以這類人群每天都要喝足夠量的水，千萬別偷懶。可以定一個(gè)喝水時(shí)刻表，每過一小時(shí)就提醒自己喝上一杯水，這樣也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少大便干結(jié)的現(xiàn)象，讓糞便能夠暢通無阻地排出。
最后就是你總是不按時(shí)排便。其實(shí)排便有時(shí)候也是很有規(guī)律可循的，要是養(yǎng)成排便的習(xí)慣，以后每天可能在這個(gè)時(shí)候就想排便，也不會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。有些人還會(huì)在有便意的時(shí)候故意地忍著，最后便意過去可能一天，甚至是幾天都不想排便。
所以這類人應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的排便，比如每天排便一次的人群，可以在早晨起床之后就去排便，即使是沒有明顯的便意，也要去馬桶上運(yùn)量一下，時(shí)間一長身體自然就會(huì)形成早起排便的習(xí)慣。還有就是在出現(xiàn)便意的時(shí)候，就及時(shí)的去排便，不要強(qiáng)忍著。
綜上所述，其實(shí)便秘并非是沒有原因可循，對(duì)應(yīng)原因有應(yīng)對(duì)措施，大家不妨試一試。
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