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血壓高的人 一天中哪個(gè)時(shí)間段測(cè)量比較準(zhǔn)確 注意事項(xiàng)有哪些(2)

  凌晨12-4點(diǎn)左右是血壓的最低點(diǎn),這時(shí)候的人進(jìn)入深入睡眠時(shí)間,身體各個(gè)器官都處于修復(fù)和排毒階段,所以,血壓值最低。

  注意事項(xiàng)有哪些呢?

  都了解到血壓的最高峰,注意這階段控制好血壓,早上剛睡醒各個(gè)器官開始蘇醒,血液流動(dòng)速度加快,此時(shí)的血液濃稠度最高,很容易造成血壓升高,所以這時(shí)候可喝一杯溫水,稀釋血液濃稠度,中老年起床后切不可大幅度運(yùn)動(dòng),可適當(dāng)?shù)氖嬲股硇倪\(yùn)動(dòng),保持平緩的情緒,就可有效控制血壓升高。

所以這時(shí)候可喝一杯溫水

  而晚上的第二個(gè)高峰值,是人體最疲憊狀態(tài),忙完工作人興奮,血壓升高,所以要注意白天高強(qiáng)度工作要做到勞逸結(jié)合,繁忙工作中抽出時(shí)間休息,緩解勞累,及時(shí)釋放自己的壓力,可有效控制住血壓升高。

  想要控制好血壓,光靠高峰值控制血壓是不夠的,一天中的每個(gè)階段都要注意,首先要保持情緒穩(wěn)定,生活壓力大,很容易情緒暴動(dòng),要學(xué)會(huì)控制,尤其是在兩個(gè)高峰期,穩(wěn)住情緒是預(yù)防高血壓的有效辦法。

生活壓力大,很容易情緒暴動(dòng)

  還有一點(diǎn)就是飲食,高血壓發(fā)作,其中一項(xiàng)因素就是飲食,平時(shí)避免油炸、腌制食品,多吃一些高纖維,易消化的食物,能夠促進(jìn)血液流動(dòng),高血壓患者可多吃一些芹菜、山藥等都能有效控制血壓。

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一天中哪個(gè)時(shí)間段測(cè)量血壓比較準(zhǔn)確 血壓高的人注意哪些事項(xiàng) 
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