預防動脈硬化方法有哪些？動脈粥樣硬化現在已經是一種很常見的疾病，如今已經不是中老年人的專屬，它的發病越來越年輕化，很多年輕人也出現動脈粥樣硬化，甚至是兒童。當然對于高血壓、血脂高、肥胖、糖尿病的人群來說動脈粥樣硬化更容易找上門，為高發的年齡是40歲以上。

　　長期的動脈粥樣硬化很容易導致人體出現其他的疾病，比如心血管疾病、高血壓、冠心病、中風等疾病，當血管出現不健康的時候人體的血液就不流暢，血管就像是一條窄的溪流，就算是河水再怎么想流通但是由于河道太窄，都會使流通變得緩慢從而導致堵塞，動脈粥樣化也是一樣的道理，由于血管中堆積的垃圾太多就會導致血管變硬，從而導致人體血管變窄。

　　動脈粥樣化早期的癥狀并不明顯，因此很多人都會忽視，往往大多數人都是動脈粥樣化較為嚴重出現身體的心臟痛、心梗、心律失常等情況才會引起重視，嚴重的患者甚至出現猝死，導致無法挽回的后果。所以在平時的生活習慣中要科學預防動脈粥樣硬化。而預防的方法，可能很多人能提出很多，但其實無外乎就這四條，萬變不離其宗。

　　科學預防動脈硬化，方法無外乎4條

　　方法一：飲食合理，葷素搭配，營養均衡

　　飲食是生活中每個人都必須做的一件事情，這也是導致很多人患動脈粥樣硬化的原因之一，現代人的飲食絕大多數是不健康的，不健康的飲食習慣就會導致過多的垃圾堆在人體血管壁上，從而導致我們的血管僵硬，所以在平時飲食中，一定要注意少吃垃圾食品，少點外賣，盡量自己做飯，做到葷素營養均衡，多吃水果蔬菜。

　　方法二：遠離煙酒，省錢還健康

　　煙酒對人體是百害無一利的東西，并且抽煙喝酒還要花錢，簡直是“花錢買罪受”。抽煙喝酒對于現代人來說已經是家常便飯，但是煙酒的攝入對血管來說更是一種負擔，由于肉眼看不到體內器官的變化，所以很多人也意識不到煙酒對人體的危害有多大，日積月累的攝入人體就相當于在給人體喝慢性“毒藥”，所以一定要忌煙酒。

　　方法三：生命在于運動，血管健康也需運動的加持

　　怎么預防什么病都要運動?生命在于運動這句話不僅僅是一句名言，而是事實。人體就像我們不常用的機器，如果一直不用放在那里積灰，就會出現無法正常使用的情況，變得僵硬老化。運動的時候會使血液更加流通，增加代謝，使我們的血管垃圾被排出，增強人體血管的彈性，所以適當的運動對于人體來說是有好處的，但是運動要有規律、有適度，以免對關節造成負擔，后就是要堅持。