當我們感覺到腿部有酸脹感時，可以進行腿部保健操來促進血液循環。在站立時，可以將重心輪流放在兩條腿上，將沒有承擔重心的那條腿進行腳踝的旋轉動作，緩解長期站立導致的下肢水腫、麻木。還可以將雙腳踮起腳尖，保持2-3秒，通過雙腿后側肌肉的收縮、擠壓，促進腿部血液的流動。
3、穿醫用彈力襪
為了預防下肢靜脈曲張，市面上出現醫用彈力襪，這種彈力襪就是為了增加小腿的壓力，促進腿部血液循環，從而緩解下肢腫脹的情況。靜脈曲張可分為七個等級，早期的靜脈曲張患者可以通過穿彈力襪來緩解病情的發展，但是當腿部靜脈曲張較為嚴重時，就不可以再通過穿彈力襪來緩解。彈力襪睡覺時不穿，早晨起床之后將彈力襪穿好再下床。也不建議盲目穿彈力襪，需要在醫生的指導下使用。
4、睡覺時抬高下肢
當下肢感覺到非常酸脹時，可以將下肢抬高，我們會感覺非常舒服，因為下肢抬高后可高于心臟水平，能避免血液在下肢淤積，因此睡覺時可將下肢抬高或者左側躺，左側躺能避免壓迫到腹部下腔靜脈，減輕腿部的靜脈壓力。
結語：下肢靜脈曲張會導致腿部出現嚴重不適癥狀，而長期久坐、久站是導致下肢靜脈曲張的一個重要因素，想要緩解靜脈曲張，平時要多進行運動，休息時可將雙腿抬高，促進腿部血液循環，緩解下肢腫脹的不適感。
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