吃飯一定要準(zhǔn)時，如果經(jīng)常過饑過飽，都會對健康造成不良影響。過饑會導(dǎo)致胃液腐蝕胃黏膜，過飽可能會誘發(fā)消化不良、延長胃排空的時間，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。建議大家每天都按時吃飯，避免過饑過飽。
2、吃飯時間要控制好
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人吃飯的時間也縮短了，吃飯速度快會導(dǎo)致食物無法被完全咀嚼，影響消化吸收的速度，也會降低營養(yǎng)被吸收的幾率。建議大家吃飯時細(xì)嚼慢咽，盡量將吃飯時間控制在20-30分鐘之間，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，也可以減少進食量，控制能量攝入。
3、飲食要盡量清淡
辛辣刺激性的食物口感非常好，因此受到很多人的喜歡，但是這些食物進入胃部會刺激胃黏膜，影響胃黏膜的健康，增加胃潰瘍、胃穿孔等疾病的患病幾率。還有高脂肪、高能量的食物進入身體后會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會增加患胃病的幾率。
4、保持愉快的情緒
增加胃病患病幾率的其中一個重要因素就是不良情緒，如果經(jīng)常生氣、長期處于情緒低落的狀態(tài)中，很有可能影響食欲，消化功能也會受到影響。也有不少人是因為長期壓力大導(dǎo)致的情緒低落，建議找到合適的方式釋放壓力，保持愉快的情緒才能讓胃更健康。
結(jié)語：胃部的健康對身體來說非常重要，如果鼻翼出現(xiàn)上述三種異常顏色，一定要高度重視。想要胃部保持健康，平時要注意飲食清淡，還要注意保持愉快的情緒，減輕對胃部的傷害。
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