走路成了一項非常流行的運動，不少人還會比較每天走路的步數，走路對健康確實有好處，但是有些人發現走了很長時間后足底出現疼痛感、麻木感，很有可能是足底筋膜炎造成的，那么什么是足底筋膜炎?出現足底筋膜炎之后，如何緩解不適感?
什么是足底筋膜炎
足底筋膜是支撐足弓的重要組織，足底筋膜炎是一種過度使用足部造成的疾病，在使用足部的同時可能會出現微小撕裂和慢性損傷，隨著疾病的發展逐漸成為足底筋膜炎。
任何施加在足底筋膜上的力量都有可能引發足底筋膜炎，比如長期站立、扁平足、足內翻、姿勢不當的跑步等。體重超標也會對足底筋膜施加壓力，增加患足底筋膜炎的幾率。
患了足底筋膜炎之后，多數患者表示足跟內側有疼痛感，尤其是早晨下床后的第一步，行走一段時間后休息一會，再次走路時剛開始的幾步也會有明顯疼痛感，但是繼續行走后會發現疼痛感有所緩解。
1、盡量減少走路的步數
如果患有足底筋膜炎，出現疼痛時盡量不要走路，減輕對足底筋膜的反復損傷，可以在不負重的前提下對下肢肌肉進行鍛煉，防止腿部肌肉萎縮、關節變得僵硬。
2、熱敷
足底筋膜炎患者出現足部疼痛時，可以采用熱敷的方法來緩解，比如泡腳，也可以通過紅外照射、超短波等方式在短時間內增加局部溫度，促進血液循環，加快恢復的速度、縮短病程。
