建議大家將每天食鹽量控制在6克以下，少吃腌制食品;含糖量高的水果和零食要少吃，比如面包、罐頭、蛋糕、火龍果等;高脂高膽固醇的食物也要少吃，比如肥肉、動(dòng)物肝臟、奶油等。可以多吃一些粗糧雜糧，比如谷物、雜豆等。
4、不經(jīng)常憋尿
很多人都知道憋尿?qū)ι眢w健康有影響，還會(huì)增加患膀胱炎、尿路感染疾病的幾率。此外，憋尿時(shí)還有可能引起心理上的緊張，導(dǎo)致血壓升高，如果患有冠心病還有可能誘發(fā)心絞痛、心律失常等癥狀，所以有了尿意之后就要及時(shí)去解決，避免影響身體健康。
5、多參與社交活動(dòng)
有專家研究表明，不參加社交活動(dòng)的人，通常會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，在飲食的生活作息上也較難養(yǎng)成健康的習(xí)慣，比如長(zhǎng)期飲食不健康或者經(jīng)常熬夜，這會(huì)增加高血壓、高血糖的患病幾率。社交活動(dòng)能讓人更加開(kāi)朗活潑，對(duì)生活充滿熱情，也有助于養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，降低患心血管疾病的幾率。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
想要保持身體健康，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，大家可以根據(jù)自己的身體情況，來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，每天保持30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能減少身體多余的脂肪，有利于身體健康。
結(jié)語(yǔ)：保證血管健康是非常重要的，一些年輕人不注重血管健康，高血壓和高血脂的發(fā)病率在逐漸增加，為我們敲響了警鐘。上文給大家介紹了幾個(gè)維持血管健康的妙招，建議大家及時(shí)關(guān)注，并在生活中做出改變，讓我們的血管更加健康。
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