食鹽是日常膳食中必不可少的調味品，食物少了它寡淡無味，難以下咽，但是這也不代表鹽吃得越多就越好。吃鹽實際上大有講究，吃得不對容易損害身體健康，如果發現身體出現以下6種表現，說明要進行“減鹽”行動了!
1、總是口渴想喝水
如果在生活中總是莫名地感到口渴想喝水，嘴唇表面、口腔內發干不舒服，就算大量飲水也難以緩解，甚至有時候還會在睡夢中被渴醒，這種情況可能提示您平時吃鹽吃太多了。因為食鹽主要是由氯化鈉成分所組成，合理攝入有助于維持人體內水鈉平衡或者正常的水鹽代謝，但如果攝入超標，經常高鹽高鈉飲食，滲透壓升高后，身體便會出現口渴的情況，長期如此甚至還容易引發高血壓和其他心腦血管疾病等。
2、排尿次數增加
相關研究表明，鹽吃得過多，人體腎臟會通過增加排尿次數的方式來將這些多余的鹽分代謝出去，從而表現為尿頻。且在代謝鹽分的過程中還會流失大量的鈣，增加骨質疏松癥發生風險或加重骨質疏松癥病情，所以吃鹽一定要謹慎，合理控制攝入量。
3、誘發腎臟疾病
長期大量進食高鹽食物也會增加腎臟負擔、尿液蛋白質的含量，損傷腎臟功能，誘發腎性高血壓、腎炎、腎病綜合征等腎臟疾病，危及生命安全。
