腸胃健康關系到整個人的身體健康，現在很多人都存在胃脹氣的情況，導致胃脹氣的原因有很多，常見的就是缺少運動和不良的飲食習慣。發現自己有胃脹氣后，應該要怎么緩解?胃脹氣患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、按揉腹部
發現自己有胃脹氣的癥狀后，可以通過按摩的方法改善癥狀，按摩的時間要在3-10分鐘左右，胃脹氣比較嚴重的朋友，要多按摩一段時間，按摩能有效的促進腸胃蠕動，還能促進肛門排氣，很好的緩解胃脹氣。
2、調整飲食結構緩解胃脹氣
有胃脹氣的人，生活中要調整好飲食習慣，大家應該要多吃一點容易消化的食物，還有不能吃過于油膩和太硬的食物，例如豆類食物、白蘿卜等食物就要少吃，這些食物會導致胃脹氣，大家一定不能吃太多哦。
飯后有胃脹氣的癥狀后，應該啊喲多吃些能促進消化的消化酶類藥物，這些藥物有很多，可以直接去藥店購買，藥物都有比較強的活性和穩定性，能在胃部迅速釋放，全面發揮消化作用，適合自己的藥物能起到促進消化的作用。
3、做適當的運動緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。
胃脹氣的原因
吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現了。
吃飯太快
不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
飲食不規律
