耳鳴在生活中是很常見的一個癥狀，一般都會伴隨著很大的精神壓力，發現自己有耳鳴后應該要怎么辦?引起人們耳鳴的原因有很多，例如疾病問題，或是外傷等。一些食物能起到緩解耳鳴的癥狀，吃什么食物比較好?
1、針對引發耳鳴的疾病展開治療
導致耳鳴的原因有很多，想要改善這個情況，首先要做的就是對癥治療，耳鳴主要分為病理性和生理性兩種，一些人是疾病發展導致的，不管是哪一種情況，大家都要根據病因，然后選擇適合自己的治療方法。
2、消除壓力
有耳鳴的人，要釋放掉壓力，因為身體過于疲憊，壓力過大，可能會影響到身體的健康，要知道無形的壓力，不但會讓健康受到影響，大家在夜間的睡眠質量也會受到影響，躺在床上怎么都睡不著，也會導致耳鳴加重。
大家要保持良好的精神狀態，也要避免耳鳴的癥狀，此時人們要學會轉移注意力，有足夠的休息時間，能很好的釋放掉壓力，對耳鳴也有不錯的改善效果，還有一些抑郁患者，也會存在耳鳴的癥狀。
3、中醫按摩
改善耳鳴用按摩這種手段可以實現按摩，需要專業人員指導進行。一般雙手的手掌來回搓動，散發熱量后捂住兩邊的耳朵，然后松開，重復該動作30次以上。另外，也可以通過按摩來刺激某些穴位。
例如輕輕按揉自己的聽會穴，而聽會穴位于耳朵的前面，張開嘴巴時耳朵凹陷的部位就是該穴位，通過按摩促進血液循環，同樣有改善作用。和聽會穴有同樣作用的還包括陰都穴和太溪穴。
4、控制好血壓
耳鳴出現如果和高血壓有關，需把指標穩定控制，只有血壓保持在正常范圍內，引發的耳鳴才會改善。有的人持續血壓過高或者過低，都會帶來影響，除了對血管造成損傷，還會有耳鳴這種情況。
正確調節的人會科學用藥控制血壓、同時穩定情緒、作息規律、加強鍛煉、飲食調節，這些好的方法采取后血壓保持正常，后續耳鳴癥狀會慢慢改善。
耳鳴的原因
1、感染外傷，中耳炎是很容易出現的耳部疾病，受到外傷感染的時候可能繼發耳鳴，可以分為中高頻耳鳴以及純音型耳鳴，會持續性或者間斷性發生耳鳴癥狀，會對患者日常生活造成很大影響。
