4：明確你的價(jià)值和目標(biāo)
反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
5：建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保證之一。如果你還沒有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
1、遺傳因素
有關(guān)專家認(rèn)為，抑郁癥這種疾病的出現(xiàn)與遺傳因素有一定的關(guān)系。倘若父母中有人患有抑郁癥，那么其寶寶罹患抑郁癥的幾率往往會(huì)比其他人更高，不過這種遺傳幾率并不是絕對(duì)性的。
2、生物與環(huán)境
在日常生活中，一些諸如家庭離異以及重大疾病，又或者是屢遭不幸以及重大打擊等事件的發(fā)生，都有可能導(dǎo)致患者大受打擊，繼而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。除此以外，還有一些患者在日常生活中存在工作壓力過大、心理壓力過大以及經(jīng)濟(jì)壓力過大的情況，也有可能會(huì)導(dǎo)致憂郁癥的出現(xiàn)。
3、生物化學(xué)因素
生物化學(xué)因素是引起抑郁癥的主要原因之一。患有抑郁癥的人大腦中往往都會(huì)發(fā)生神經(jīng)遞質(zhì)化學(xué)物質(zhì)減少的情況，這種情況的出現(xiàn)會(huì)使人體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)失衡，終便會(huì)引發(fā)抑郁癥或焦慮癥等疾病。
4、疾病因素
現(xiàn)實(shí)生活之中，一些諸如中風(fēng)、心臟病以及慢性疼痛等疾病，都會(huì)導(dǎo)致患者因?yàn)槭艿郊膊〉挠绊懚T發(fā)憂郁癥這種不良癥狀的出現(xiàn);需要注意的是，抑郁癥屬于一種十分嚴(yán)重的精神疾病，務(wù)必要及時(shí)治療，否則患者會(huì)承受巨大的危害。而在平時(shí)生活之中，還要處理好一些來預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。盡管遺傳因素不可以控制，不過其他方面的因素，還是是可以自己控制的，比如疾病的因素，又或者是其他方面的因素。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況是得了抑郁癥了。生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意調(diào)整好自己的情緒，一旦出現(xiàn)了抑郁癥應(yīng)該要盡早治療。
