痤瘡是出現(xiàn)在面部的一種皮膚疾病，它會(huì)給大家的面部帶來危害，影響到美觀，導(dǎo)致痤瘡的原因有很多，常見的就是飲食不合理，和身體內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，大家要如何預(yù)防痤瘡呢?痤瘡的癥狀有很多，大家要注意。

　　如何預(yù)防痤瘡

　　1，很多人在生活中都喜歡用手觸摸的臉。這是一種很不好的習(xí)慣，我們的手上有很多細(xì)菌。如果經(jīng)常摸自己的面部，很有可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，然后出現(xiàn)痤瘡。為了減少痤瘡出現(xiàn)，要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

　　2，定期更換床單，大家要保證被子，床單你還有枕頭等的衛(wèi)生清潔。如果沒有定期清潔，很有可能會(huì)導(dǎo)致螨蟲，會(huì)讓痤瘡出現(xiàn)。定期做好清潔，要放在陽光下暴曬，這樣能起到殺死細(xì)菌的作用。

　　3，多數(shù)人對(duì)蛋糕，甜品等都不能抗拒。總是吃甜食，很有可能會(huì)加重痤瘡癥狀。含糖量很多的食物，和碳水食物，會(huì)加重痤瘡出現(xiàn)。還有大家對(duì)于堅(jiān)果要少吃，因?yàn)檫@類食物也會(huì)加重痤瘡問題。

　　4，養(yǎng)成日常鍛煉的習(xí)慣，適度鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體和皮膚都有很好的療效。不能夠斷斷續(xù)續(xù)，一定要持之以恒。即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　5，吃蔬菜也是消除痤瘡的好方法。因?yàn)楹}卜，蕨菜等都可以起到增強(qiáng)細(xì)菌抵抗力的作用，而青椒，菜花有抗菌作用，另外，均衡的飲食有助于在人體內(nèi)健康當(dāng)然可以減少痤瘡的發(fā)生，愛美的朋友一定要不能夠挑食哦!

　　痤瘡的原因

　　1、生活壓力大：如今的人需要承受很大大的生活壓力，此時(shí)體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)而改變了身體循環(huán)機(jī)制，影響正常免疫力，使得細(xì)菌容易入侵肌膚和身體，加上肌膚的穩(wěn)定性較弱，很容易導(dǎo)致痤瘡的出現(xiàn)，這種情況需要及早釋放壓力。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)不合理：很多人無辣不歡，經(jīng)常進(jìn)食一些辛辣刺激性大的食物，這樣的飲食結(jié)構(gòu)很容易導(dǎo)致痤瘡的出現(xiàn)，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激皮脂分泌，導(dǎo)致肌膚上油脂堵塞，從而引起大量的痤瘡，對(duì)于這種情況需要通過改善飲食結(jié)構(gòu)來改善。