1.適量增加優質脂肪攝入,包括烹調用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果類多油性食品如花生,核桃等，總脂肪供能比達到膳食總能量25-30%。
2.保證充足飲水量，每天1500-2000ml，多次少量、有效飲水;可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
3.新鮮蔬菜、水果以及堅果等植物作物中富含B族維生素、維生素C、維生素E等，具有較強的抗氧化、調節免疫作用，應注意補充。也可適量添加營養素補充劑。
4.谷薯類食物要保證，每天應攝入250-400g，包括大米、小麥、玉米、蕎麥、紅薯、馬鈴薯等。
5.優質蛋白質類食物要充足，包括瘦肉類、魚、蝦、蛋等，每日150-200g蛋白質食物，奶類、大豆類食物要多選，堅持每天一個雞蛋。
6.多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，好500克以上。其中一半為深色蔬果類。
7.大豆及制品、蘑菇類食物、枸杞、黃芪等食物中含有黃酮、甜菜堿等抗氧化物質，瘦牛、羊肉中含有豐富的蛋白質、左旋肉堿都有助于增強抵抗力。
結語：新冠肺炎是近期我們很關注的一種疾病，傳染性極強，而且會有一定的后遺癥，所以我們平時的生活中一定要做好新冠肺炎的防護工作。上面給大家介紹了防護的措施，在平時的生活中一定要做好預防。讓新冠快快離我們而去，還我們健康安寧的生活。
