1、噪音，長時間呆在噪音很大的環境中，對聽力造成傷害會有耳鳴癥狀。長時間呆在噪音很大的環境中工作的人，就會讓耳鳴出現幾率提高，應該戴好防護耳塞或者耳罩，注意不要長時間待在嘈雜的環境當中，不要長時間戴著耳機聽歌。
2、精神緊張疲勞，身體疲憊以及精神高度緊張會讓耳鳴出現幾率更高，應該調整好自己的情緒以及工作狀態，轉移自己注意力，多做一些輕松的事情。
3、感染外傷，中耳炎是很容易出現的耳部疾病，受到外傷感染的時候可能繼發耳鳴，可以分為中高頻耳鳴以及純音型耳鳴，會持續性或者間斷性發生耳鳴癥狀，會對患者日常生活造成很大影響。
4、聽神經瘤，耳鳴癥狀可能是進行性的或者持續性的，可能單側出現或者兩邊耳朵都出現，會有頭暈，聽力下降等表現，對腦橋小腦角、耳窩、前庭系統都有很大的影響。
5、不良生活習慣，飲食不正確、總是喝酒、喝咖啡因飲料就會出現耳鳴問題，長時間抽煙會讓血氧降低，內耳毛細細胞受到傷害也是導致耳鳴出現的原因之一。
1、活血化瘀類食物：經常食用活血化瘀類食物利于提高血液粘度，從而促進耳內小血管血液處于正常微循環狀態。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。
2、高維生素類食物：經常食用高維生素類食物促進耳道健康，高維生素類食物可包括胡蘿卜、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外，維生素A等營養成分能夠增強內耳感覺細胞和中耳上皮細胞活力，減少聽力降低的情況。
3、含鎂元素食物：鎂元素類食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物，經常食用含鎂元素類食物利于增強耳動脈功能。反之，不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能，從而導致聽力受損和耳聾等問題出現。
4、含鋅食物：耳鳴絕大多數與缺鋅有關，患者可多吃含鋅類食物補鋅。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋果、西紅柿、乳制品、瘦肉、堅果以及蘿卜白菜不等，以上這些食物都含有豐富的鋅，對耳朵有很大好處。
5、含鐵食物：耳朵長期處于缺鐵環境下，不利于紅細胞活化以及降低氧氣運輸能力等。易于造成聽力下降問題，會加重耳鳴情況。適當補充鐵元素可預防耳鳴情況發生，鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及蝦皮不等。
6、高鈣類食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物，利于增強耳骨。當然，也可用于避免骨質疏松癥引發的耳硬化癥。
結語：上文已經為大家介紹了耳鳴怎么改善，大家應該應該清楚怎么做能夠減少耳鳴出現了，在平時大家需要護理好自己的耳朵，做好耳部的清潔，特別是年輕人要減少戴耳機的情況，一旦出現了耳鳴應該要盡早的治療。
