高血脂是現在出現幾率很高的疾病，它主要發生在中老年人身上，高血脂一直存在很有可能會引起更嚴重的疾病，此時應該要怎么調理呢?導致人們高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問題，高血脂患者要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
1、粗細糧搭配
多數高血脂患者的飲食都比較精細，很少吃粗糧，雖然說細糧的口感很好，但是里面含有比較多的淀粉，這個物質到了身體中比較容易被機體消化和吸收，對于改善高血脂不利。所以大家在飲食方面應該要做到粗細搭配，這樣對身體是有好處的。
2、控制油脂
控制油脂并不是說讓患者一點不吃油膩類的食物，而是說要在均衡飲食基礎上，選擇比較健康的油脂，患者在生活中應該要少吃高熱量、富含飽和脂肪酸之類的食物，高血脂的患者要多吃富含不飽和脂肪酸的食物，像是適當的吃菜籽油、橄欖油、禽肉、魚肉等。
3、運動
肥胖與高血脂之間有密切的關系，雖然說不是只有肥胖人群才會有高血脂，但是有一點大家要承認，肥胖人群出現高血脂的幾率會更高一些，導致后期的時候，出現心血管疾病的幾率也會變高很多，通過運動能夠將身體中多余的脂肪去除，有效改善高血脂癥狀。
4、告別吸煙飲酒
香煙雖然不會讓體內脂類超標，但是吸煙卻可刺激中樞系統興奮，導致機體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會迅速收縮，導致血液黏稠度增加，不僅對高血脂控制不力，后期還可引發高血壓問題。
高血脂的原因
1、年齡因素
據有關研究結果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現象與內分泌腺尤其是性腺功能的減退有關系。
2、其它疾病及藥物因素的影響
糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會導致患者體內脂質代謝紊亂和高血脂癥。此外，長期應用糖皮質激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導致體內脂質代謝紊亂，進而誘發高血脂癥。
3、遺傳因素
有少部分高血脂患者的發病呈家族式發病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關。
4、缺少體育鍛煉和體力活動
