說到貧血這種疾病，大家應該都不陌生，它是出現幾率比較高的疾病，多數人都認為女性才會有貧血，實際上不是的，貧血會出現在任何人身上，得了貧血要如何調理呢?想要徹底改善貧血，大家要知道引起貧血的原因，貧血患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　貧血如何調理

　　1、少吃油炸食品

　　貧血患者少吃油炸類食物，大家經常會看到油炸食品，它們色香味俱全，所以很多人都非常喜歡，特別是孩子和女生，基本都不能抵抗這種誘惑。不過我們要知道油炸食物中的熱量非常高，也不容易被人體吸收和消化，總是吃這類食物會讓腸胃功能受到影響，減少對食物吸收的能力，導致貧血的癥狀加。

　　2、少喝咖啡

　　現在人們的工作壓力都比較大，加班和熬夜是常見的情況，如果大家睡覺比較晚，第二天起來的時候就沒有精神，工作效率也會減少，一些人為了能夠提神，會喝一杯咖啡，雖然咖啡對一般人沒有什么影響，但是貧血的患者不能喝咖啡哦，不然會影響身體對于鐵元素的吸收。

　　3、少喝濃茶

　　常喝茶對我們的身體有好處，但是貧血患者不能喝濃茶，不然會加重貧血的癥狀。主要是因為濃茶中有一種物質，會與鐵元素發生反應，這樣就會產生一種很難被人體溶解的物質，身體中的鐵元素吸收也會受到阻礙，導致貧血癥狀加重。

　　4、多睡覺

　　多睡覺，不是說讓你一天到晚睡覺，而是要你多多關注自己的睡眠時長以及睡眠質量。現在，很多人都會有睡前玩手機的習慣，這其實會影響我們肝臟的排毒，并且有可能會直接反映到臉上來，所以一些女孩子就經常會長痘，皮膚狀態也不是很好。貧血患者要是能夠堅持每天晚上在11點之前睡覺，保持充足的睡眠，貧血的癥狀自然會有所緩解。

　　5、多吃紅棗

　　紅棗中含有很多的營養成分，可以幫助我們養氣補血。如果你經常吃紅棗，不僅會讓自己的氣色看上去更好，也會讓貧血的情況得到很大改善。

　　貧血的原因

　　1、鐵供不應求：處于生長期的兒童或者是處于哺乳期的女性朋友往往對鐵的需求量是比較大的，而人體一旦出現缺鐵的現象，就會導致血小板的形成，就會很容易導致缺鐵性貧血的發生。

　　2、蛋白質缺乏：蛋白質是我們人體非常重要的物質，人們應該要多吃一些富含蛋白質的食物，這些食物可以有效地幫助我們防止貧血。如果人體蛋白質不足，在引起血紅素合成減少的同時，也導致缺鐵性貧血的發生。

　　3、葉酸不足：葉酸是人體造血的主要原料之一，葉酸缺乏往往會造成貧血。葉酸一般不能在人體內合成，應該從食物中攝取，所以我們應該要經常吃一些蔬菜水果、也可以適當的吃一些動物的內臟。