腎虛可以說(shuō)是現(xiàn)在人們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的詞匯，不過(guò)多數(shù)人都不愿意聽(tīng)到這個(gè)詞，大家都認(rèn)為男人才會(huì)有腎虛，其實(shí)不然女性也會(huì)有腎虛，得了腎虛要怎么調(diào)理呢?引起人們腎虛的原因有很多，及時(shí)預(yù)防才是關(guān)鍵。腎虛的朋友可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么好呢?
1、日常飲食調(diào)理
飲食習(xí)慣不好的話，會(huì)給我們的消化系統(tǒng)造成影響，消化功能異常很有可能會(huì)導(dǎo)致腎臟代謝功能出現(xiàn)問(wèn)題，身體需要需要代謝的物質(zhì)沒(méi)有及時(shí)的被排出體外，那么就會(huì)導(dǎo)致廢棄物堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)影響到腎臟的健康，導(dǎo)致腎虛問(wèn)題的出現(xiàn)。
腎虛的患者，在生活中要做到定時(shí)定量就餐，飲食搭配要合理化，也要注意營(yíng)養(yǎng)的多樣化，不能因?yàn)橹皇窍矚g，就經(jīng)常吃大魚大肉的食物，飲食方面應(yīng)該要常吃新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主，還有也應(yīng)該要少吃辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒
現(xiàn)在很多人都有不良的習(xí)慣，像是經(jīng)常吸煙或是喝酒，并且有很多年輕人也有這樣的習(xí)慣，要知道它們都是導(dǎo)致腎虛常見(jiàn)的原因。在香煙當(dāng)中含有焦油、尼古丁等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體有害，酒精本身就是毒素，也會(huì)影響到腎臟的健康。
腎虛也會(huì)在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來(lái)越嚴(yán)重，腎臟的負(fù)擔(dān)加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來(lái)。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應(yīng)該限制飲酒量。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，調(diào)理腎虛也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，可以使身體的抵抗力增強(qiáng)，但是一定要適量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，以身體沒(méi)有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會(huì)更加有活力，腎虛也會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)。
4、性生活要有節(jié)制
對(duì)于有對(duì)象的人來(lái)說(shuō)，同房要控制次數(shù)，俗話說(shuō)“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對(duì)男性體力有很大要求，同房次數(shù)太多，太頻繁，容易對(duì)男性的腎臟形成負(fù)擔(dān)，造成損害。所以說(shuō)，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。
腎虛的原因
一、舊病不愈
對(duì)于那些本身就患有疾病的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間生病導(dǎo)致身體的機(jī)能失去了平衡，再加上精血流失過(guò)多等情況也會(huì)對(duì)腎臟造成虧損。
而少部分人是先天性腎虛，是在未出生的時(shí)候就沒(méi)有從母體中未吸收足夠的精氣神，或者是母體存在精血虧損的情況，這種情況下的腎虛患者通常會(huì)發(fā)育遲緩，還有出現(xiàn)筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性。
二、社會(huì)壓力過(guò)大
隨著社會(huì)的極速發(fā)展，生活節(jié)奏的逐漸變快，導(dǎo)致現(xiàn)代人的社會(huì)壓力過(guò)大，使得越來(lái)越多的人出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。
大多數(shù)的人都會(huì)時(shí)常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多夢(mèng)、食欲不振、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱，這通常是腎虛的重要表現(xiàn)。
