多數人都是在白天的時候活動，晚上的時候就利用睡眠達到補充精神的效果，但是如果大家有失眠的情況，會給我們的身體帶來危害，出現了失眠要怎么改善呢?想要徹底的改善失眠，患者要知道引起失眠的原因。一些食物可以起到提神效果，吃什么食物好呢?
按摩
睡眠不好的人可以通過按摩改善癥狀，這個可以說是緩解失眠很好的方法，按摩能夠有效的放松肌肉，能讓我們快速的進入到睡眠狀態，失眠的人還可以將自己的手指當成一種梳子，然后從頭皮上從額頭開始，適當的用力向后推，這樣能夠讓頭部得到放松。
物理治療
對于經常失眠的人來說，物理療法是不錯的方法，大家可以選擇用經顱微電流刺激療法，它能夠很好的調節大腦分泌激素，這樣能夠很好的緩解失眠癥狀，這種激素也能夠很好的調節乙酰膽堿，這樣就可以很好的調節人生理以及心理活動，起到改善睡眠的效果。
做好入睡準備
大家在睡覺之前要做好入睡的準備，晚上的時候不能喝咖啡、茶之類比較刺激的飲品，這些飲品會刺激我們使用大腦，晚上的時候要有一個平靜的心態，這樣做對于促進睡眠有很大的幫助，大家還可以將房間中的燈光調節成柔和系的。
調整作息時間
對于那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足有效的辦法就是調整自己的作息時間。
失眠的原因
1、甲狀腺機能亢進
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發病機制就是由于體內甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導致身體處于亢奮狀態，交感神經也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發現，大部分甲亢患者都出現了不同程度的失眠、睡眠質量差等表現。
2、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長期服用中樞興奮劑、鎮靜安眠藥物等都會產生一定的依賴性，藥物劑量不僅會逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會造成反彈，從而導致失眠。
3、心理因素
心理因素是導致失眠的主要原因之一，這是因為人本身就是情感動物，各種情緒極容易波動，特別是對于敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現，久而久之甚至可發展為習慣性失眠。
