2.多喝水，水是生命的起源，是維持人體生命活動的重要物質。平時養成多喝水的習慣，可以幫助體內代謝產物的排除，預防便秘。還能夠排毒養顏，保持皮膚的水分和彈性，減緩衰老的速度。感冒發燒生病時喝水可以促進病情盡快恢復。
3.水果類，相信大家都知道，合理的飲食結構，其中必然包括一定水果的攝入。比如蘋果香蕉柚子鮮棗山竹西瓜等。長期吃水果的話，可以保養皮膚，延緩衰老，預防疾病，降低血壓和減肥瘦身，只有長期吃水果，才能夠讓人看起來比較白嫩水潤，氣色佳，也才能夠提高人體的抵抗力和免疫力，減少患病的概率。
4.各種復合維生素營養品，正常情況下，只要每天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜豆類產品以及堅果類產品都可以很好的補充人體所需的營養。但有些體質弱吸收不好代謝也慢的人就需要一些產品來幫助身體自行調節來恢復到正常的狀況。
1、疾病因素：當患上一些反復發作的慢性疾病時，會影響到體內營養物質的代謝，從而導致身體變差。如肝炎、結核、寄生蟲、腸道疾病患者，一般體質就比較差。
2、生活不規律：不良的生活習慣也會導致體質越來越差，如經常熬夜，喝酒，吸煙，暴飲暴食等，都會給身體造成一定的傷害，從而讓體質變差。
3、遺傳因素：有一些人體質差和遺傳有關，如父母身體很弱的，孩子出生后一般體質也會比較差，會出現經常生病的現象。還有就是早產兒及低體重出生兒，一般體質也比較差。
4、飲食因素：有一些人長期有偏食或是好吃零食及垃圾食品，就會導致體質越來越差，如經常喝碳酸飲料、漢堡等含熱量高的食物，會導致脾胃功能下降，從而讓體質變弱。
5、缺乏鍛煉：運動鍛煉有益于身體健康，反之，則可導致身體出現各種問題。像現在很多人發胖或是體質變差，都和缺乏運動有關，尤其對長期不鍛煉的，體質也會越來越差，更易患上各類疾病。
結語：上文已經為大家介紹了體質虛弱怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善體質虛弱的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現了體質虛弱要盡早的改善。
