在生活中出現(xiàn)膽固醇高的人一直在增加，出現(xiàn)這個(gè)情況的中老年人比較多，并且會(huì)給人體帶來很多的危害，得了膽固醇高要怎么辦?引起人們膽固醇高的原因有很多，可能是飲食問題，或是一些疾病因素。膽固醇高的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　膽固醇高怎么辦

　　1、對(duì)于膽固醇高的人來說，在吃早飯的時(shí)候，大家應(yīng)該要告別油條和甜豆?jié){了，這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇高升高。此時(shí)大家可以自己煮些粥，選擇的食材就是燕麥、大麥、以及糙米等。還有大家需要避免進(jìn)食加工的過于精細(xì)的食品。

　　2、有很多的都是屬于易胖體質(zhì)，對(duì)于這樣類型的人，在平時(shí)需要對(duì)自己的飲食量進(jìn)行控制，要知道這不是節(jié)食，只是要控制我們的進(jìn)食量，然后找到一個(gè)平衡點(diǎn)，讓自己對(duì)于食物的攝入達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)，這和節(jié)食有著本質(zhì)的區(qū)別。

　　3、一定要加強(qiáng)鍛煉，膽固醇高的人要經(jīng)常鍛煉，應(yīng)該需要保持這個(gè)良好的習(xí)慣，大家在平時(shí)需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。如果說條件不允許，那么大家還可以通過做家務(wù)的方法，活水散步來燃燒身體中的脂肪，一定不能坐著不運(yùn)動(dòng)。

　　4、膽固醇高是可以通過藥物來降低的，尤其是嚴(yán)重的高膽固醇，要遵守醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行用藥。

　　通過日常調(diào)節(jié)的方式，是可以讓體內(nèi)的膽固醇有效降低的。對(duì)于，高膽固醇嚴(yán)重的人來說，除了使用藥物，平時(shí)的調(diào)節(jié)也必不可少。

　　膽固醇高的原因

　　超重。體重的超標(biāo)說明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。

　　運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。

　　遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。

　　飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過多攝入有關(guān)。

　　脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中的飽和脂肪會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這類的脂肪主要存在于牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、干酪、蛋糕、餅干等食物中。雖然說注意飲食很重要，但是它卻不是唯一原因。除了吃，還有一些自身的原因，同樣會(huì)引起膽固醇超標(biāo)。