如果人體有嗓子疼的情況，很有可能會影響到大家的生活，一直不好的話可能會導致炎癥出現，對身體的危害更大，這個時候要怎么辦呢?感冒是引起嗓子疼常見的原因，但是不是唯一的原因，嗓子疼的人在平時吃什么好呢?
1、蒸汽吸入的方法
發現自己有嗓子疼的情況，大家可以選擇蒸汽吸入的方法改善，人們需要在臉盆中加入60℃以上的熱水，之后要用毛巾裹住頭部，需要盡量讓自己陷在蒸汽的包圍之中，這個時候可以側著頭，深呼吸的時候，應該要把蒸汽吸入到鼻子和口腔，能夠很好的緩解嗓子疼。
2、飲食以容易消化為主
一旦有嗓子疼的情況，大家可以常吃清熱解毒以及生津利咽的食物，這類食物有很多，像是黃瓜苦瓜或者梨等。在平時大家還可以選擇藥食同源的山藥粳米，還可以常吃薏仁百合等，這些食物能夠起到滋陰潤燥的功效，可以緩解嗓子疼。
嗓子疼的人也可以常吃酸味食物，像是山楂以及烏梅等，這些食物能夠緩解咽喉干痛。大家如果能夠每天堅持喝一杯檸檬蜂蜜水，也能夠很好的保護喉嚨。梨可以說是很常見的水果，把梨子切成片炸成汁，每天如果能夠喝上250毫升可減輕喉嚨疼痛。
3、前頸部進行刮痧
若是因為感冒所引起的咽喉腫痛，可以對前頸部進行刮痧，能達到清喉利咽的效果，同時也緩解了疼痛感。具體的方法是患者需要平躺在床上，在前頸部涂抹適量的刮痧油，使用刮痧板的平面從上往下進行刮拭，一定要注意動作的輕柔，一直刮出痧為止。若刮痧時的咽喉有明顯的不適感，應該及時停止。
4、使用新鮮的橄欖泡水
需要去超市購買一個新鮮的橄欖用開水沖泡，若是伴有聲音嘶啞以及扁桃體發炎的話，可以加入少量的食鹽調拌均勻。新鮮的橄欖能反反復復的沖泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼來補充里面含有的膳食纖維。另外也可以把新鮮的橄欖果放在綠茶里面沖泡，然后搭配少量的蜂蜜來保護嗓子和滋潤肺部。
病毒感染
如果人體感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、皰疹性咽夾炎等的話，也可能會引發嗓子痛，這種情況先不要隨意服用一些藥物，不然可能會引發過敏，而且一些抗生素藥物還可能會將有益的細菌殺死，導致有害細菌，會產生抗藥性，對于病毒引發的嗓子痛，多喝白開水，服用抗病毒的中草藥，能達到一定緩解嗓子痛不適的效果。
