掉頭發(fā)是人們每天都在經(jīng)歷的事情，之不過(guò)大家掉的數(shù)量比較少，只是正常的代謝，但是有大量脫發(fā)的情況，這是不正常的，脫發(fā)嚴(yán)重要怎么辦呢?導(dǎo)致人們脫發(fā)的原因有很多，經(jīng)常染燙發(fā)是常見的一個(gè)因素，脫發(fā)的朋友在平時(shí)吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習(xí)慣，多數(shù)的人對(duì)于喜歡的食物會(huì)多吃一點(diǎn)，不喜歡的食物很少吃或是基本不吃，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。要知道我們的頭發(fā)生長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別需要各種維生素以及蛋白質(zhì)等。
如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，大家的頭發(fā)很有可能會(huì)出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無(wú)光等情況，嚴(yán)重的話很有可能會(huì)出現(xiàn)大面積脫發(fā)的癥狀。患者在平時(shí)需要做到均衡膳食，充分?jǐn)z入人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠預(yù)防脫發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
適當(dāng)?shù)氖犷^發(fā)能夠幫助人們預(yù)防脫發(fā)的問(wèn)題，梳頭不但能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對(duì)我們的頭皮也有一定的好處。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，這樣就能夠增強(qiáng)局部代謝水平，大家要知道頭發(fā)的生長(zhǎng)需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，如果說(shuō)血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒(méi)有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過(guò)頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對(duì)頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
脫發(fā)的原因
1、不重視頭部衛(wèi)生
很多男性因?yàn)轭^發(fā)比較短，就會(huì)認(rèn)為即使不洗頭也不會(huì)影響什么。而很多女性則是感覺(jué)頭發(fā)太長(zhǎng)，洗頭太麻煩而不愿意洗頭。但是若長(zhǎng)時(shí)間不對(duì)頭部進(jìn)行清潔，頭皮所分泌出來(lái)的一些油脂就會(huì)吸附很多空氣當(dāng)中的灰塵，時(shí)間久了就會(huì)嚴(yán)重的堵塞毛囊，初的時(shí)候可能會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，但是后期就會(huì)因?yàn)椴荒芙o頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)大量的脫發(fā)。
2、燙染過(guò)于頻繁
很多年輕人為了有一個(gè)好的外在形象，不斷的對(duì)自己的頭發(fā)進(jìn)行燙染。但是，燙染頭發(fā)的藥膏對(duì)于頭發(fā)的傷害往往是非常大的。如果頻繁的對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，不僅會(huì)使發(fā)質(zhì)受到損傷，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
3、長(zhǎng)期節(jié)食
