體寒就是我們的整個身體或是一部分感到寒冷，人們在平時也經常感覺到不適或是身體虛弱，一旦出現這個問題要怎么辦?想要改善體寒的問題，大家需要知道引起體寒的原因，體寒的朋友可以通過飲食改善，患者在平時吃什么好呢?

　　體寒怎么辦

　　1、體寒的朋友在平時可以吃生姜改善，不過大家在吃生姜的時候也講究方法，當然不是讓大家生吃，生姜是一種很好的溫性滋補藥材，也是我們身體中不能缺少的食材，它當中具有非常好的御寒功效，所以經常吃生姜能讓體寒的身體慢慢變溫。

　　2、對于有體寒的朋友，應該要保證每天吃三顆棗，紅棗在我國有很悠久的歷史，它的味道甘甜、性溫補，經常吃能夠起到補氣益血功效，也可以說是體寒女性比較好的補品，如果大家有脾胃虛弱的、貧血的情況，吃紅棗能夠很哈的改善不適的癥狀。

　　3、發信自己有體寒的問題，大家可以常吃羊肉，羊肉能幫助人體告別體寒困擾，它的溫補性效果可以說是肉類產品中比較好的，它可以起到很好的補氣益氣，治療虛勞寒冷的效果。特別是天氣寒冷的人，經常喝當歸羊肉湯，能夠很好的去除寒氣。

　　4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質，能夠滋補身體，健脾養胃，有含有大量的鐵質，可以幫助女性更好祛除寒氣。

　　5、女性食用中藥當歸也可以祛寒，當歸是中醫常用的藥材，它可以治療女性痛經、月經不調等疾病，當歸也被稱為是“血中圣藥”，平時生活中女性可以把當歸切薄片，加水煮沸當茶喝，或者家常燉雞時加入當歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。

　　6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常見的藥材，它能溫熱身體，每天吃幾?；钪菟榷伎梢?，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。

　　體寒的原因

　　1、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。

　　2、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。