多數腸胃不好的人，出現腹脹的問題會比較多，引起人們腹脹的原因有很多，像是在平時大家吃的東西比較多，還有就是消化能力減弱，這個時候應該怎么辦呢?一些食物能夠改善腹脹的問題，那么大家在平時吃什么好呢?
第一，發現自己有腹脹的情況，大家需要腹部按揉，如果說我們總是有脹氣的問題，這個時候大家可以沿著順時針方向對我們的肚子輕輕加以按揉，每次按揉一會就可以了，適當的按摩能夠很好的促進排氣的作用，并且對緩解腹脹也有很好的效果。
第二，腹脹的患者在平時要選擇合適的食物，大家在平時需要常吃一些能夠起到護胃順氣作用的食物。這類食物有很好像是山藥，它能夠健脾胃，護腎氣，也能夠很好的促進食物消化和吸收。還有蘿卜洋蔥等食物，也能夠起到保護胃腸道的效果。
在平時大家需要注意自己的飲食習慣，尤其是在晚飯的時候，更要注意飲食，大家需要少吃一點容易產氣的食物，尤其是豆類制品，主要是因為它當中含有豐富的低聚糖，容易被細菌發酵，之后就會分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
原因一：飲食習慣不好
根據統計來看飲食習慣是導致腹脹非常大的一個因素，這里的習慣也包括了很多種，比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會讓大量的空氣進入到胃腸道里面，空氣到達一定的分量之后，就會出現腹脹的現象。還有就是平時吃的食物比較油膩，對于消化道來說消化比較困難，后久長時間停留在我們的消化道里面，后導致脹氣現象的出現。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因為長期承受了過大的心里壓力，后影響到消化道的正常功能出現腹脹的現象。因為身體神經系統功能其實也會受到精神壓力的影響，在長期高壓狀態之下，人們的胃口和食欲就會變差，慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食，大量的食物進入腸道之后就出現了腹脹現象。
原因三：疾病因素
腹脹屬于胃腸道消化問題，所以不管是腸道疾病的出現還是胃部出現問題，都是有可能會導致腹脹現象的出現，具體是哪些疾病可能會導致這一現象，下面就是詳細的介紹：
