女性乳腺增生不是可怕的現象，因為乳腺增生跟體內激素波動有關，如果女性可以重視作息的合理，保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。部分女性之所以乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關系的，在作息不規律，熬夜的影響下會導致體內激素水平波動，更容易有內分泌功能紊亂表現。
如果可以從作息這方面入手調節身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發現內分泌水平保持穩定，因為體內激素水平變化引發的乳腺增生慢慢好轉，這也是緩解乳腺增生的關鍵措施，堅持下來之后身體的負擔才會減輕。
3、遠離刺激性食物
女性在受到乳腺增生影響的時候，可以通過健康的飲食來調節，對乳腺增生會有減輕的作用。很多的女性朋友在乳腺增生的時候會攝入一些刺激性大的食物，或者是辛辣刺激的食物，這些食物會刺激身體，導致乳腺增生的引發，從而出現不適的癥狀。
1.含咖啡因的食物
咖啡、可可、巧克力是不少女性喜愛的食物，但是這些食物中含有大量黃嘌呤，黃嘌呤是誘發乳腺增生的原因之一，因此乳腺增生患者要少吃這些食物。
2.蜂蜜
蜂蜜雖然有比較好的滋補作用，但是其中含有大量的雌激素，對乳腺增生的康復也有不利影響。
3.酒
煙酒對乳腺健康均有不良影響，另外還會提高乳腺腫瘤的發病機會，因此乳腺增生患者一定要戒煙酒。
4.油膩、煎炸、腌制、辛辣刺激的食物
腌制食物中含有亞硝酸鹽，而煎炸、油膩、辛辣的食物不僅會刺激胃腸，對乳腺的恢復也有不良影響，因此這些食物都要少吃。
結語：乳腺增生是我們常見的一種疾病，不僅僅是女性朋友會患有乳腺疾病，男性朋友也會患有乳腺疾病，只是幾率比較小。想要治療乳腺增生，平時要保持良好的心態，也要注意合理的休息。含有咖啡因和雌激素的食物要少吃。
