感冒是每個人都會遇到的一種疾病，正常情況下人們每年感冒應該在三次左右，感冒之后大家會非常難受，有咳嗽鼻塞的情況，一旦出現了感冒應該怎么辦呢?引起人們感冒的原因非常多，像是著涼和病毒都是主要的因素，感冒的人在平時吃什么好呢?
1、發現自己有感冒的癥狀，大家應該要好好的睡覺，保持充足的睡眠對于改善感冒的癥狀有很好的效果，大家平時需要在床上找一個舒服的姿勢躺下來，然后快速的進入睡眠，要知道睡覺是一種很好的治愈藥，能夠起到很好的緩解作用。
2、大家需要保證自己所在室內的濕度，可以在家里面準備一臺加濕器，特別是在天氣干燥的時候，室內的空氣比較干燥，那么非常有可能會加重感冒的病情，人們還應該在床邊放一個加濕器，能夠提高空氣濕度，能夠改善人們呼吸的狀態。
3、吃流質食物，感冒的患者在平時需要保持飲食的清淡，多數人在剛剛感冒之后都沒有什么食欲，這個時候大家可以適當的吃一點流質食物，此類食物有很多，像是粥、湯之類的，還有這個時候不能吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。
4、補充點維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，補充水分，在平時每天飲水量好是8杯水，感冒的時候更加多喝，這樣可以降火，也能促進身體排出毒素。
6、用淡鹽水漱口，對于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細菌，有助于緩解感冒。
7、在兩小時內及時服藥，出現鼻塞、發燒等情況，要及時的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出現鼻塞的癥狀時候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。
感冒的原因
1.手是感冒的主要傳播途徑：由于手上有許多細菌，它也是傳播疾病的主要方法，在日常生活中，每個人都應該注意自己的衛生習慣。
2.足部受涼易感冒：當腳冷時感冒就會非常容易，因為腳是心臟的一部分。特別是在冬季，血液供應可能相對較低，所以應該保持溫暖，特別是在冬天。
3.高蛋白飲食容易感冒：經常攝入一些高蛋白食物會引起感冒，如雞，鴨，魚等，還應注意一些高脂肪，高糖食物。
4.貪愛咸食易受感冒：鹽可以減少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細胞的功能。
