如果說人們長時間的存在手腳冰涼這種情況，大家首先需要先了解引起這個情況的原因，手腳冰涼的癥狀不能排出是某些健康問題引起。身體一旦出現了手腳冰涼之后，應該怎么辦呢?手腳冰涼的患者可以通過飲食改善，吃什么好呢?

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　總是有手腳冰涼的人，大家需要了解原因，然后需要通過合理的方式進行改善。多數手腳冰涼的人，可能是因為在平時個人的保暖工作沒有做好。尤其是在天氣比較冷的時候，氣溫變化幅度大，這個時候早晚溫差大。如果沒有做好保暖，就會引起手腳冰涼。

　　人體在受到寒冷刺激之后，人們的血液循環會降低，人體的四肢沒有足夠的血液供應，這個時候就非常有可能會出現冰涼的癥狀。所以大家在此時需要要采取保暖措施，首先應該要將自己的保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　一些人出現手腳冰涼可能是因為缺鐵性貧血引起的。大家在飲食方面應該要掌握合理的方法，生活中適當的攝入人體需要的營養物質，這樣能夠滿足身體對營養物質的需求，還可以促進機體功能正常運行，能夠很好的緩解手腳冰涼的癥狀。

　　而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動

　　出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　4、嚴重疾病導致的身體虛弱

　　出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。

　　手腳冰涼吃什么

　　1、可以吃核桃

　　手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利于心臟健康同時會有一定的抗寒效果。

　　2、可以吃黑豆

　　怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　3、可以吃地瓜