1、豆類
黃豆中的亞麻二烯酸，能夠有效的降低膽固醇以及血液的粘稠度，與此同時還能夠提高脂蛋白的含量，每天食用一點能夠減少因為心臟方面的問題而出現的胸悶現象。
2、蘋果
蘋果當中也富含有很多的營養物質，并且也能夠有效的降低膽固醇，還能夠軟化血管，每天吃一顆也可以緩解胸悶的現象。
3、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻是一種營養價值很高的食物，富含維生素E，這種物質能讓我們的血管壁的彈性維持正常，此外，黑芝麻中還含有a-亞麻酸，對于血壓的調節也有很好的作用，能有效的預防血栓。經常食用黑芝麻，也能在一定的程度上緩解胸悶的癥狀。
1、判斷是否為過度運動造成的。年輕的身體素質比較強的青年人在過度運動之后，身體由一個運動的狀態到恢復的狀態時，也會出現胸悶氣短的情況，這個時候不易立即蹲坐在地上，應活動活動。并且在日后的運動中注意自己的呼吸方式，正確的呼吸能夠減輕胸悶氣短的出現。
2、就醫檢查。老年人出現胸悶氣短的時候應該重視起來，尤其是長時間的出現胸悶氣短的時候更加應該及時就醫，老年人患病的可能性很大，應當及時檢查排除哮喘等疾病引發的胸悶氣短。
3、保持良好的心態。生氣、發脾氣、過激反映也有可能會讓人產生胸悶氣短的現象，尤其是平時生活中身體素質比較差的人，體弱多病的人或者老年人。這也就建議在平時的生活中注意不要大動肝火，保持良好的心態看待發生的事情，遇到事情不急躁。
結語：胸悶氣短的時候要看是因為什么原因導致的，如果不是因為器質性病變導致的話，那么休息一下，放松心情，呼吸一下新鮮的空氣，那么癥狀就會有所改善。但是器質性病變導致的胸悶，那么就要及時的檢查，查明原因之后對癥治療，這樣才能更好的恢復。
