多數的人在生活中都會遇到痤瘡的情況，出現了痤瘡之后人們的面部還有比較大的影響，一般都是長了很多的痘痘，此時要怎么辦呢?能夠引起人們痤瘡的原因有很多，大家要特別的注意一下，有痤瘡的朋友要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
生活中大家要養成良好的作息習慣，需要做到早睡早起，千萬別熬夜，如果說有熬夜的情況，大家就會發現痤瘡可就會像雨后春筍一樣冒出來了。大家平時應該保證在10點前必須上床。睡得時間充足了，此時人們會感覺自己的皮膚變好了，油脂分泌也沒那么多了。
發現自己有痤瘡的癥狀，大家要注意飲食，要保證三餐清淡，多吃青菜水果。吃青菜的時候大家應該要吃水煮的。這樣可以減少油膩味。可以適當的吃一點苦瓜，雖然說這類菜不太好吃，但是這些清淡的蔬菜吃過后感覺臉上真的清爽多了沒那么多油脂了。
調整消化道功能，人體的消化道功能不好可以使痤瘡加重。特別是對于經常便秘的人來說，可以常吃一些粗糧和富含纖維素的食品，這類食物有很多，像是芹菜，豆角，絲瓜，白菜，平時人們還可以適當的喝一些助消化的蘋果汁或是蔬菜蕃茄汁之類的。
每天喝一杯清熱涼茶，也不知是什么料熬的，很苦。據老媽說可以清涼祛熱、生滋潤燥。減輕長痤瘡。長痤瘡的朋友可用別的清火涼茶代替也可以，或是用金銀花泡水也可以，那時我也是喝過這個的。
常吃海帶可減少痤瘡的發生，朋友們可以試用。多喝水，每日應喝3000毫升冬天每天應喝2000毫升白開水，喝水要經常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。
每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液循環，有利皮脂排泄，洗臉時用點硫磺皂則效果更好。
一旦出現痤瘡，千萬不要用手指擠壓，你要是擠壓，往往是越擠越重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，后留下疤痕遺憾終身。
痤瘡的原因
1、內分泌失衡：體內激素的分泌失去平衡，就有可能會導致痤瘡的出現，女生在青春期很容易長痤瘡，是由于內分泌不穩定，激素分泌不正常造成的，成年女性如果雌激素分泌減少，同樣會導致激素的失衡，皮脂分泌過多，導致痤瘡形成。
2、飲食因素：愛出發甜食、蛋糕是引起痤瘡的原因之一。因為甜食中的糖分會影響皮脂的分泌。此外，堅果含有的油脂較多，容易引起痤瘡，盡可能少吃。辛辣的食物會導致濕熱加重，影響消化，也是引起痤瘡的主要原因，經常長痤瘡的人要多吃果蔬。
