很多人在生活中都會有脫發的情況，人們出現了脫發，會影響到外貌，此時大家也會感覺心情不好，此時應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因非常多，要特別的注意一下，大家可以 通過飲食來改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要經常洗頭
有脫發的朋友，應該要每兩到四天洗一次，如果說在平時人們洗頭太頻繁，頭皮環境會變得干燥，這樣就會導致更多的油脂，不利于頭發的生長，合理的洗頭，不但能夠有效的去除頭上的灰塵，使頭發清新潔凈，能夠起到非常好的防脫去脂的效果。
2、選擇適合自己發質的洗發水
脫發的朋友在平時應該要選擇適合自己的洗發水，這樣能夠有效的促進油脂腺正常分泌油脂，可以有效的滋潤毛發，幫助頭發健康生長，油性皮膚的人在購買洗發水時，可以選擇含有藻類、生姜等成分，要知道這些物質有利于頭發生長，可以防止脫發癥狀的出現。
3、掌握正確的洗頭方法
人們在洗頭的時候，應該要選擇三十六度的溫水，還有在洗頭的時候要先把頭發弄濕，人們在使用洗發水的時候，要自己的手掌上摩擦出水泡，然后在往頭發上涂抹，還有在洗頭發的時候不要貪快，用手指肚多按摩頭皮，這樣可以有效的改善血液循環，防止脫發的發生。
4、勤洗枕頭罩，定期更換枕頭
如果不經常洗枕巾，或者不經常曬枕頭，容易滋生肉眼看不到的螨蟲、細菌。它們喜歡吃發根，導致頭發脫落，影響頭發的正常生長。
5、補充維生素
多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩的食物，蔬菜和水果富含維生素A和B，這些維生素對是可以促進頭發生長的。
6、養成規律健康的生活習慣
經常熬夜，喜歡呆在家里，不喜歡運動等不規律的生活習慣，影響人體的新陳代謝，導致油腺體不能正常分泌油脂，不利于毛發生長，就會導致脫發，大家應該記住的一點是，規律健康的生活習慣需要長期堅持。
7、學會緩解自己的壓力
人在長期的壓力下，會促進人中樞神經系統功能削弱，影響頭發對營養物質的吸收，使頭發生長緩慢，脫發會逐漸變得嚴重，油性朋友們可以通過做戶外運動或其他形式的娛樂活動來減輕壓力。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
