骨質(zhì)疏松是比較常見的一種骨科類疾病，得了此病之后人們的身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中有很多原因都會導(dǎo)致人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善骨質(zhì)疏松，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
對于有骨質(zhì)疏松的人來說，首先需要做的就是對日常生活中的一些不良生活方式進(jìn)行調(diào)整，像是在平時有抽煙酗酒的習(xí)慣等，都會影響到人們的骨代謝，所以此時要盡早戒煙戒酒，同時在運(yùn)動方面，患者需要多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收，從而有利于骨的形成。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，此時患者在生活中注意鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚋纳萍膊〉陌Y狀，此時人們可以做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這樣做能夠有效的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，當(dāng)然，運(yùn)動方面也不能選擇過于劇烈的，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，應(yīng)該要注意自己的飲食，日常飲食上需要多為身體補(bǔ)充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質(zhì)的食物有很多，像是如牛奶、蝦皮等，此時人們還需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
1、缺乏運(yùn)動
缺乏運(yùn)動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運(yùn)動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動的人，就缺少這些運(yùn)動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧日Ｈ艘停詫?dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
